Czym jest trening medyczny?
Trening medyczny to rozwijająca się dziedzina aktywności fizycznej, łącząca ze sobą fizjoterapię oraz trening. Staje się on coraz bardziej popularny ze względu na ukierunkowany plan działania, który skupia się na indywidualnych oczekiwaniach pacjenta, w przeciwieństwie do innych form aktywności fizycznej, takich jak aerobik, ćwiczenia w siłowni czy treningi fitness. Wymienione aktywności koncentrują się na ogólnej poprawie kondycji, nie biorąc jednak najczęściej pod uwagę stanu zdrowia danej osoby, przebytych kontuzji oraz ogólnego samopoczucia.
To forma terapii ruchem, która pomaga regenerować uszkodzone funkcje fizyczne i psychiczne.
Zapobiega również ich nawrotom oraz promuje zachowania prozdrowotne.
Według innej definicji trening medyczny to terapia polegająca na zastosowaniu aktywności fizycznej u osób zdrowych oraz pacjentów w trakcie leczenia, w celu osiągnięcia określonych celów terapii, takich jak redukcja dolegliwości bólowych, poprawa zakresu ruchomości w stawach, poprawa jakości życia zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej.
Przyczyną bólu kręgosłupa jest najczęściej osłabienie mięśni głębokich tułowia oraz bioder, co prowadzi do przeciążeń w obrębie miednicy oraz kręgosłupa. Przegląd badań naukowych sugeruje, że w przypadku bólu dolnego odcinka kręgosłupa, ćwiczenia rozciągające mięśnie bioder oraz wzmacniające mięśnie odpowiadające za stabilizację ciała przynoszą bardzo dobre efekty długoterminowe, takie jak zmniejszenie dolegliwości bólowych oraz poprawa mobilności i stabilności.
Trening medyczny: połączenie fizjoterapii i aktywności fizycznej dla każdego
Warto również podkreślić, że trening medyczny ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Regularna, dobrze zaplanowana aktywność fizyczna wpływa na poprawę nastroju, redukcję stresu oraz obniżenie poziomu lęku i napięcia. Pacjenci często zauważają większą motywację do działania, lepszą jakość snu oraz poprawę koncentracji. Trening medyczny, dzięki swojej strukturze i indywidualnemu podejściu, pozwala pacjentowi odzyskać poczucie kontroli nad własnym ciałem, co ma ogromne znaczenie w przypadku osób cierpiących na przewlekłe dolegliwości bólowe.
Co więcej, trening medyczny może być stosowany również u osób zmagających się z chorobami metabolicznymi czy autoimmunologicznymi, jak np. insulinooporność, Hashimoto. Odpowiednio zaprogramowane ćwiczenia zwiększają wydolność organizmu oraz poprawiają gospodarkę hormonalną. To podejście sprawia, że trening medyczny nie jest jedynie rozwiązaniem doraźnym, ale długofalową strategią wspierającą zdrowie i jakość życia na każdym jego etapie. Dzięki temu staje się coraz bardziej docenianym elementem zintegrowanej opieki zdrowotnej.
Trening medyczny – dla kogo?
Trening medyczny jest polecany dla różnych grup osób, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej:
- Dla osób z przewlekłym bólem – dzisiejsze społeczeństwo na ogół wykonuje pracę w trybie siedzącącym, co w dłuższej perspektywie może skutkować bólem kręgosłupa, barków lub kolan. Indywidualnie dobrana terapia może zredukować dolegliwości bólowe oraz poprawić jakość życia,
- Dla osób starszych – po 50. roku życia utrata masy mięśniowej postępuje z prędkością 0,5%–1% rocznie, a w kolejnych dekadach życia przyspiesza jeszcze bardziej. Osoby starsze częściej zmagają się też z chorobami przewlekłymi, np. osteoporozą czy reumatoidalnym zapaleniem stawów. Taki trening może pomóc w redukcji objawów tych chorób,
- Dla pacjentów po operacjach – po zabiegach ortopedycznych lub neurologicznych, treningi wspierają szybszy powrót do pełnej sprawności,
- Dla sportowców – trening medyczny może być przydatny pomiędzy treningami właściwymi w celu zapobiegania urazom bądź wspomagać regenerację.
Dlaczego trening medyczny zyskuje na popularności?
Pomimo rosnącej wśród społeczeństwa świadomości na temat pozytywnego wpływu aktywności fizycznej na zdrowie, statystyki zawarte w raporcie Narodowego Funduszu Zdrowia są coraz gorsze. W 2019 roku nadwagę lub otyłość miało w Polsce 56,6% osób powyżej 15. roku życia, z czego 18,5% to osoby otyłe. W 2025 roku z otyłością zmaga się już 25,9% kobiet oraz 30,3% mężczyzn.
Wiele prac naukowych potwierdza, że nadmierna masa ciała przyczynia się do wielu chorób, takich jak cukrzyca typu 2, stłuszczenie wątroby, nadciśnienie tętnicze czy zwyrodnienia stawów kolanowych i kręgosłupa. Trening medyczny zyskuje popularność, ponieważ dzięki połączeniu fizjoterapii i treningu personalnego pozwala zredukować dolegliwości bólowe, przywrócić pełną ruchomość, siłę i elastyczność ciała pacjenta.
W jednym z badań porównano terapię manualną oraz ćwiczenia terapeutyczne u pacjentów z przewlekłym bólem szyi. Wykazano, że choć terapia manualna daje szybsze efekty przeciwbólowe, to jednak trening pozwolił na szybszą reakcję w walce z przyczyną dysfunkcji, co przełożyło się na trwałą poprawę jakości życia pacjentów. Postępowanie w treningu medycznym ma również charakter korekcyjny – przywraca prawidłowe napięcie w tkankach podczas ruchu oraz niweluje zbyt duże napięcia w strukturach nadmiernie obciążonych. Wszystkie te składowe prowadzą do uzyskania pożądanego efektu, jakim jest sprawność w życiu codziennym oraz możliwość aktywności fizycznej bez bólu.
Wiele osób zmagających się z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa lub kolan nie wie, jak rozpocząć świadomą aktywność fizyczną, która pomoże w redukcji bólu. Treningi personalne w fitness klubach skupiają się głównie na budowaniu masy mięśniowej lub wyrzeźbionej sylwetki. Takie podejście często nie przynosi innych korzyści, a w dłuższej perspektywie może nawet prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia poprzez zbyt małe napięcie mięśni stabilizujących ciało i nadmierne napięcie mięśni powierzchownych.
Tym, co wyróżnia trening medyczny spośród innych form aktywności, jest jego profilaktyczny charakter. Coraz więcej osób zaczyna dostrzegać znaczenie profilaktyki w zapobieganiu chorobom i utrzymaniu zdrowia przez całe życie. Regularna aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów, by zapobiec schorzeniom takim jak choroby serca, cukrzyca typu 2 czy zwyrodnienia stawów. Trening medyczny doskonale się w to wpisuje, umożliwia ruch w kontrolowanych warunkach i we wszystkich płaszczyznach, minimalizując ryzyko przeciążeń i problemów zdrowotnych.
Podsumowanie
Trening medyczny to świetna forma aktywności fizycznej dla wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć świadomą pracę ze swoim ciałem. Idealnie sprawdza się u osób z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi oraz u tych, którzy chcą zapobiegać kontuzjom w przyszłości. Ma również pozytywny wpływ u osób, które zmagają się z chorobami metabolicznymi oraz psychicznymi. Zyskuje na popularności, ponieważ odpowiada na rosnące potrzeby społeczeństwa – które z roku na rok wykazuje coraz większą świadomość zdrowotną. Indywidualne dopasowanie treningów sprawia, że trening medyczny może stać się nieodłączną częścią fizjoterapii oraz szeroko pojętej opieki zdrowotnej.
Trening Medyczny – przygotowanie pod sporty zimowe.
Sprawdź naszą ofertę tutaj
Źródła:
- Aleksander Pawlewicz, “NFZ o zdrowiu – otyłość I jej konsekwencje”, Warszawa 2024, s.5.
- Beomryong Kim, Jongeun Yim — „Core Stability and Hip Exercises Improve Physical Function and Activity in Patients with Non-Specific Low Back Pain: A Randomized Controlled Trial” Zobacz pełną publikację w Tohoku Journal of Experimental Medicine
- Carlos Bernal-Utrera, Juan Jose Gonzalez-Gerez, Ernesto Anarte-Lazo, Cleofas Rodriguez-Blanco, “Manual therapy versus therapeutic exercise in non-specific chronic neck pain: a randomized controlled trial” Przeczytaj artykuł na PubMed Central
- Jill A Hayden, Jenna Ellis, Rachel Ogilvie, Antti Malmivaara, Maurits W Tulder — „Exercise therapy for chronic low back pain” Zobacz publikację na PubMed Central
- Klaus Schüle, Gerhard Huber, Dr. Gisela Nellessen, “Grundlagen der Sporttherapie: Prävention, ambulante und stationäre Rehabilitation”, Urban&Fischer 2004r.
